Foire aux questions
Où peut-on se procurer Berocca?
Berocca peut être obtenus en pharmacie et en droguerie
sans ordon-nance médicale.
Peut-on régulièrement prendre Berocca sur une
durée prolongée?
Oui, à condition de respecter la posologie recommandée.
La compo-sition de Berocca a été conçue
de manière à éviter tout surdosage, même
lors de prise quotidienne pendant des mois ou des années.
D'une manière générale, on préconise
toutefois de procéder à une cure ciblée
(pendent au moins un mois ou plus) en période de stress
ou de surcharge nerveuse pour affronter les vicissitudes de
la vie moderne.
Berocca contient-il du lactose ou du gluten?
Lactose: les comprimés effervescents
ne contiennent pas de lactose, les comprimés pelliculés
contiennent de lactose. Gluten: Tant les comprimés
effervescents que les comprimés pelliculés ne
contiennent pas de gluten.
Berocca convient-il aux diabétiques?
Les comprimés effervescents et les comprimés
pelliculés sont exemptes de sucre (sans saccharose) et
conviennent donc aux diabétiques.
- Un comprimé effervescent
renferme 100 mg de glucides, soit 1,5 kJ (0,36 kcal).
- Un comprimé pelliculés
renferme 160 mg de glucides, soit 1,7 kJ
(0,41 kcal)..
Quelle est la forme de Berocca qui me convient le mieux?
Berocca existe sous forme de comprimés effervescents
et de comprimés pelliculés. Ces deux formes ont
une composition identique.
Choisir entre les comprimés effervescents – délicatement
aromatisés à l'orange – et les comprimés
pelliculés est d'abord une affaire de goût.
Par ailleurs, les comprimés pelliculés conviennent
parfaitement à une prise de longue durée, car
ils sont disponibles non seulement en emballage mensuel de 30
comprimés, mais aussi en emballage de 100 comprimés.
Quant aux comprimés effervescents, ils existent en emballage
mensuel (30 comprimés), mais aussi en emballage d'essai
de 15 comprimés et en emballage de 45 comprimés.
Qu'est-ce que le stress?
Le stress est comme l'amour: facile à ressentir et éprouver,
mais difficile à déclarer.
Ce mot tiré de l'anglais signifie pression, tension,
sollicitation. La meilleure définition que l'on puisse
donner du stress est le résultat de l'adaptation de notre
corps et de notre esprit au changement; ou si I'on veut s'exprimer
de façon plus scientifique: Ie stress est la réaction
physiologique, psychique, et comportementale d'un sujet cherchant
à s'adapter et à se réajuster à
des pressions tant intérieures qu'extérieures.
Le stress est aussi vieux que l'histoire
de l'humanité
Le stress n'est pas un phénomène nouveau, pas
plus qu'il n'est le propre de la société occidentale.
Chaque fois que l'homme entre en interaction avec d'autres personnes
et avec l'environnement, il se crée une certaine quantité
de stress. De nos jours, nous nous voyons exposés plus
souvent à des menaces et à des pressions d'ordre
psychologique, telles que difficultés avec un supérieur
ou le partenaire, embouteillages dans la circulation, files
d'attente, retard de paiements, etc.
Le stress est individuel
La manière dont nous percevons un événement
dépend de l'idée que nous avons de nous-mêmes,
de la force du moi et de notre échelle de valeurs. Deux
personnes peuvent percevoir la même situation de façon
radicalement différente. De surcroît, nous percevons
les mêmes événements différemment
selon le moment. Et nous y réagissons différemment
selon notre humeur.
Le cercle vicieux
Sous l'effet du stress, notre organisme perd son équilibre,
étant donné que plusieurs fonctions tournent inutilement
à grande vitesse. Il en résulte un besoin accru
d'un certain nombre de vitamines et de sels minéraux,
qui doit être couvert. Si tel n'est pas le cas, un état
de manque s'installe, lequel se traduit d'abord par de la nervosité,
de l'irritabilité, de la fatigue, une difficulté
à se concentrer et une humeur dépressive. Ces
symptômes agissent à leur tour en tant que facteurs
stressants et renforcent le stress déjà existant
– le cercle vicieux s'installe.
Le stress positif et le stress négatif
Une certaine dose de stress est essentielle à notre santé
et a notre rendement.
Des événements heureux, comme le fait de se marier
ou de gagner à la loterie, sont également générateurs
de stress. L'ennui et le manque de stimulation résultant
d'un stress insuffisant peuvent aussi retentir défavorablement
sur notre rendement. Le niveau optimal de stress est le maximum
de stress qui exerce encore une influence positive sur la santé
et sur le rendement. C'est la phase positive du stress ("eustress").
Quand le stress continue à augmenter, la santé
et le rendement en pâtissent. Cela correspond à
la phase négative du stress ("distress").
De même que nous avons tous des seuils différents
de sensibilité au stress, de même la courbe du
stress diffère d'un sujet à l'autre. Il existe
cependant pour chacun un point au-delà duquel le stress
n'est plus un stimulant, mais devient un handicap pour la santé
et le rendement. La phase positive se caractérise
par: vitalité, enthousiasme, optimisme, résistance
à la maladie, endurance physique, vivacité mentale,
relations personnelles optimales, productivité et créativité
élevées.
Dans la phase négative du stress, on
est enclin à: fatigue, irritabilité, difficultés
de concentration, dépression, pessimisme, maladie, productivité
et créativité peu élevées.
Quels sont les sources de stress?
Changements
Un certain degré de changement est souhaitable et nécessaire.
Mais dès que ce degré dépasse notre faculté
d'adaptation, nous nous trouvons dans la phase négative
du stress. Autrement dit, l'équilibre mental et physique
n'est plus réalisé.
Surmenage
Manque de temps, excès de responsabilité, soutien
insuffisant et espoir démesuré constituent une
mise à contribution excessive.
Faible estime de soi
Les sujets dont l'estime de soi est faible et qui sont peu sûrs
d'eux-mêmes sont beaucoup plus enclins au stress que ceux
qui ont confiance en eux-mêmes et qui se voient sous un
aspect positif.
Progrès
Le progrès technique a intensifié le travail,
resserré les délais et augmenté les exigences,
tandis que les contacts et la communication se faisaient plus
rares.
Anxiété
L'anxiété n'est pas seulement un symptôme
ou un signe, c' est aussi une cause de stress supplémentaire.
Les personnes qui réagissent de manière hypersensible
au stress par suite d'anxiété ont tendance à
s'inquiéter inutilement, à ressasser des événements
passés désagréables, à avoir une
vision pessimiste de la vie ou à s'attendre toujours
à des catastrophes.
Alimentation mal équilibrée
C'est surtout en période de stress qu'il faut veiller
à prendre une nourriture suffisante et équilibrée.
L'expérience enseigne cependant que le manque de temps
et l'ennui que représentent les achats et la cuisine
aboutissent au contraire. Il en découle une carence en
un certain nombre de vitamines et de sels minéraux –
le cercle vicieux commence à se former, et le stress
se trouve renforcé. Ce qui importe, ce n'est pas seulement
ce que nous mangeons et combien nous mangeons, c'est aussi comment
nous mangeons.
Autres sources de stress: tabagisme, bruit, absence de prise
sur les événements, circulation, etc.
Quels sont les symptômes du stress?
Si, toutefois, le stress dépasse le seuil au-delà
duquel il n'est plus bénéfique, bien souvent notre
organisme n'est plus capable de le surmonter.
Il en résulte chez un grand nombre de personnes des problèmes
de santé, physiques et psychiques:
- douleurs
- migraines
- troubles digestifs
- fatigue
- irritabilité
- nervosité
- troubles de la concentration
- tensions musculaires
- maux de tête et de dos
- perte de l'appétit
- troubles de la peau.
Comment faire pour maîtriser le stress?
La manière la plus efficace de se rendre maître
du stress, c'est de changer son mode de vie. Une activité
physique suffisante, une alimentation saine et la relaxation
y contribuent.
Alimentation saine
Une alimentation de qualité et un équilibre entre
la prise de calories et la
consommation d'énergie sont de la plus haute importance.
Une alimentation équilibrée comporte de 20 à
30% de graisse, de 15 à 25% de protéines et de
50 à 60% de glucides. Des aliments naturels et une quantité
suffisante de fibres alimentaires aident également à
instaurer l'équilibre recherché. De plus, il faudrait
boire au moins un litre d'eau par jour. L'absorption de vitamines
et d'éléments minéraux joue aussi un rôle
important. Il est recommandé de manger régulièrement
et lentement.
Activité physique
Le sport revêt une grande importance dans la maîtrise
du stress, qu'il s'agisse d'en prévenir l'apparition
ou d'augmenter la sensation de bien-être.
Méthodes de relaxation
L 'interaction entre l'esprit et le corps est essentielle pour
la relaxation.
Nombre de méthodes de relaxation courantes sont fondées
sur la relaxation musculaire volontaire. On parvient ainsi tout
d'abord à une perception de son propre état corporel,
ce qui est nécessaire au succès des différentes
méthodes. Les exercices amènent aussi le sujet
stressé à s'occuper a fond de lui-même.
Différentes méthodes, telles que le training autogène,
le yoga et la méditation, permettent d'atteindre une
relaxation plus profonde englobant des éléments
psychiques. Quand on a acquis une certaine pratique, les méthodes
de relaxation employées correctement peuvent rapidement
restaurer l'équilibre entre le corps et l'esprit.
La sagesse
La maîtrise du stress est une philosophie de la vie. Le
bon sens commun et l'expérience personnelle aident à
y parvenir: il faut apprendre a distinguer entre les événements
et les situations sur lesquels nous pouvons et nous voulons
exercer une influence et ceux sur lesquels nous n'avons aucune
prise.
Tolérance, flexibilité et
adaptabilité
Accepter les changements, reconnaître qu'il existe plusieurs
voies menant au même but, penser sans rigidité
et adopter une plus grande ouverture d'esprit, telles sont les
conditions nous permettant de subsister dans le monde qui est
le nôtre.
Maniement de I'anxiété
L 'anxiété découle toujours d'idées
désagréables auxquelles on se livre et qui déclenchent
des sentiments anxieux. Il est possible de diminuer l'anxiété
en interrompant, puis en supprimant la chaîne de pensées
responsables de ces états. On peut y parvenir en remplaçant
les pensées désagréables par des images
paisibles et délassantes. Il faut apprendre l'art de
vivre le moment présent.
Enthousiasme et humour
Une dose quotidienne d'enthousiasme, d'humour et de rire est
un puissant antidote contre le stress. Le sens de l'humour n'est
pas seulement un don agréable; il améliore les
relations interpersonnelles et désamorce le stress. L
'humour traduit la capacité de relativiser les choses
et de les ramener à leur juste valeur.
Vitamines et minéraux
En cas de fortes sollicitations et de tensions nerveuses, plusieurs
fonctions de notre organisme se mettent inutilement à
tourner à plein régime, d'où une consommation
accrue de vitamines et minéraux. Les besoins augmentent
et doivent être couverts. Si tel n'est pas le cas, une
carence peut s'installer et entraîner des symptômes
tels que nervosité, irritabilité, fatigue et difficultés
de concentration.
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