Vitamine und Mineralstoffe bei Stress
Darum sind sie bei Stress so wichtig
Wenn du viel leisten musst – sei es im Studium, im Job oder privat – ist eine vielseitige Ernährung dein wichtigster Verbündeter. Nicht nur fürs gute Gewissen. In stressigen Zeiten braucht dein Körper mehr Vitamine und Mineralstoffe als sonst.
Dass Vitamine gesund sind, weiss jeder. Aber warum ist das eigentlich so? Der Grund ist einfach: Vitamine und Mineralstoffe – so genannte Mikronährstoffe – sind essenziell für unzählige lebenswichtige Prozesse im Körper. Zum Beispiel sind sie beteiligt am Stoffwechsel, an der Immunabwehr, der Signalübertragung zwischen den Nervenzellen und mehr. Auch am Notfallprogramm deines Körpers – der Stressreaktion – wirken Vitamine und Mineralstoffe mit.
Bei Stress ein Muss: eine ausgewogene Ernährung
Viele Vitamine kannst du nicht speichern
Dein Körper kann diese lebensnotwendigen Mikronährstoffe grösstenteils nicht selbst herstellen. Viele wasserlösliche Vitamine (Vitamin C, B-Vitamine) kann er – im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen (Vitamin A, D, E, K) – auch nicht speichern. Nimmst du eine grössere Menge dieser Vitamine zu dir, als du gerade brauchst, wird der Rest mehrheitlich ausgeschieden. Darum musst du für eine regelmässige Zufuhr sorgen.
Bei Stress : Erhöhter Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen
In der Regel schaffst du das mit einer vielseitigen Ernährung. Obst und Gemüse sind dabei echtes Superfood: Viele Sorten liefern dir gleich mehrere Vitamine und Mineralstoffe. Wenn du ausserdem Getreide und ab und zu tierische Produkte, wie Milch, Eier, Fisch und Fleisch isst, ist dein Bedarf an Mikronährstoffen meist gut abgedeckt.
Bei Stress erhöht sich allerdings dein Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen: Besonders steigt der Verbrauch von B-Vitaminen, Vitamin C, Magnesium, Zink und Calcium. Gerade hier solltest du aufpassen, dass kein Mangel entsteht.
Mikronährstoffe: Kleine Menge, grosse Wirkung
In absoluten Zahlen ist die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die du täglich brauchst, gering. Aber auch wenn es nur wenige Milligramm (1/1000 Gramm) – manchmal Mikrogramm (Millionstel Gramm) – sind: Wenn sie dir fehlen, bekommst du das schnell zu spüren.
GUT ZU WISSEN
Wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst, solltest du darauf achten, dass du genügend Vitamin B12, Eisen, Jod, Calcium und bestimmte Omega-3-Fettsäuren zu dir nimmst.
„Allesesser“ finden diese Nährstoffe besonders in tierischen Produkten gut verfügbar.
Produkte für unterschiedliche Bedürfnisse
Bist du gestresst? Benötigst du einen Sofort-Kick?
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mehr über Stress
Bist du gestresst und ständig genervt? Erfahre mehr über Stress sowie Vitamine und Mineralstoffe, die benötigt werden, wenn du nervlich belastet bist.
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Kategorie: Arzneimittel
Packungen: Berocca® Brausetabletten Orange 15, Berocca® Brausetabletten Orange 30, Berocca® Brausetabletten Orange 45, Berocca® Brausetabletten Orange 60
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage
Berocca® Filmtabletten
Kategorie: Arzneimittel
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Berocca® Boost Brausetabletten
Kategorie: Nahrungsergänzungsmittel
Packungen: Berocca® Boost Brausetabletten 15, Berocca® Boost Brausetabletten 30
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit.
Coffein leistet einen Beitrag zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, der Leistungsfähigkeit, der Wachheit und Aufmerksamkeit. Coffein dient der kurzfristigen körperlichen Leistungsfähigkeit. Verzehrsempfehlung: 1 Brausetablette pro Tag. Enthält Coffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis soll nicht überschritten werden.
Berocca® Boost Sticks
Kategorie: Nahrungsergänzungsmittel
Packungen: Berocca® Boost Sticks 14
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit.
Coffein leistet einen Beitrag zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, der Leistungsfähigkeit, der Wachheit und Aufmerksamkeit. Coffein dient der kurzfristigen körperlichen Leistungsfähigkeit. Verzehrsempfehlung: 1 Stick pro Tag. Enthält Coffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis soll nicht überschritten werden.
Berocca® Sport Sticks
Kategorie: Nahrungsergänzungsmittel
Packungen: Berocca® Sport Sticks 14
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit.
*Coffein leistet einen Beitrag zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, der Leistungsfähigkeit, der Wachheit und Aufmerksamkeit. Coffein dient der kurzfristigen körperlichen Leistungsfähigkeit. Verzehrsempfehlung: 1 Stick pro Tag. Enthält Coffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis soll nicht überschritten werden.
