Vitamine und Mineralstoffe
Magnesium
Augenzucken? Muskelkrämpfe nach dem Sport? Diese Zeichen eines niedrigen Magnesiumspiegels kennst du sicher. Auch bei Stress spannen sich deine Muskeln an, dein Herz schlägt schneller, die Blutgefässe verengen sich. Dabei verbrauchst du Magnesium – gleichzeitig ist das Mineral ein körpereigenes Anti-Stress-Mittel.
Magnesium ist unter anderem beteiligt an der Signalübertragung zwischen Muskel- und Nervenzellen und an der Kontraktion der Muskeln – auch des Herzmuskels. Bei körperlicher oder nervlicher Anspannung steigt darum dein Magnesiumbedarf. Gleichzeitig macht Magnesium die Nerven weniger erregbar, wirkt der Freisetzung von Stresshormonen entgegen und sorgt für die Entspannung der Blutgefässe, sodass dein Blutdruck wieder sinken kann.
Magnesium hält den Stress in Schach.
Das heisst: Damit die Stressreaktion wieder abklingen kann, brauchst du Magnesium. Entsprechend wirst du bei einem niedrigen Magnesiumspiegel nervös und reizbar, du fühlst dich müde und gleichzeitig ruhelos. Selbst Herzrhythmusstörungen können bei Magnesiummangel auftreten.
So sorgst du für eine ausreichende Magnesium-Zufuhr.
Die gute Nachricht: Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, zum Beispiel in Sonnenblumenkernen, Cashewnüssen und Haferflocken. Bestimmte Mineralwassersorten enthalten auch viel Magnesium. Wenn nervliche oder körperliche Belastungen – bei Stress am Arbeitsplatz oder wenn du viel Sport treibst – deinen Magnesiumbedarf erhöhen, kann dir ergänzend ein Supplement mit Magnesium helfen, den Mehrbedarf zu decken.
Referenzwert
So viel Magnesium brauchst du täglich
Die Schweizer Gesellschaft für Ernährung empfiehlt als Richtwert für Erwachsene ab 25 Jahren 300 bis 310 mg Magnesium pro Tag für Frauen und 350 bis 400 mg Magnesium pro Tag für Männer.
Produkte für unterschiedliche Bedürfnisse
Bist du gestresst? Benötigst du einen Sofort-Kick?
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mehr über Stress
Bist du gestresst und ständig genervt? Erfahre mehr über Stress sowie Vitamine und Mineralstoffe, die benötigt werden, wenn du nervlich belastet bist.
Pflichtangaben
Berocca® Brausetabletten Orangenaroma
Kategorie: Arzneimittel
Packungen: Berocca® Brausetabletten Orange 15, Berocca® Brausetabletten Orange 30, Berocca® Brausetabletten Orange 45, Berocca® Brausetabletten Orange 60
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage
Berocca® Filmtabletten
Kategorie: Arzneimittel
Packungen: Berocca® Filmtabletten 100, Berocca® Filmtabletten 30
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage
Berocca® Boost Brausetabletten
Kategorie: Nahrungsergänzungsmittel
Packungen: Berocca® Boost Brausetabletten 15, Berocca® Boost Brausetabletten 30
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit.
Coffein leistet einen Beitrag zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, der Leistungsfähigkeit, der Wachheit und Aufmerksamkeit. Coffein dient der kurzfristigen körperlichen Leistungsfähigkeit. Verzehrsempfehlung: 1 Brausetablette pro Tag. Enthält Coffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis soll nicht überschritten werden.
Berocca® Boost Sticks
Kategorie: Nahrungsergänzungsmittel
Packungen: Berocca® Boost Sticks 14
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit.
Coffein leistet einen Beitrag zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, der Leistungsfähigkeit, der Wachheit und Aufmerksamkeit. Coffein dient der kurzfristigen körperlichen Leistungsfähigkeit. Verzehrsempfehlung: 1 Stick pro Tag. Enthält Coffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis soll nicht überschritten werden.
Berocca® Sport Sticks
Kategorie: Nahrungsergänzungsmittel
Packungen: Berocca® Sport Sticks 14
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit.
*Coffein leistet einen Beitrag zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, der Leistungsfähigkeit, der Wachheit und Aufmerksamkeit. Coffein dient der kurzfristigen körperlichen Leistungsfähigkeit. Verzehrsempfehlung: 1 Stick pro Tag. Enthält Coffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis soll nicht überschritten werden.
