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Stress 

Qu’est-ce que le stress?  

Votre client s’impatiente de recevoir sa commande et la lenteur de votre collègue n’arrange rien à l’affaire. Comme si cela ne suffisait pas, vos beaux-parents s’invitent pour le week-end et votre appartement est sens dessus dessous… Comment arriver à faire tout cela? Vous êtes sur les nerfs. Autrement dit, vous êtes stressé-e.
Tout le monde le serait dans pareille situation. Chez nos ancêtres, le stress était une réaction naturelle face au danger: la respiration s’accélère, les muscles se tendent, la concentration est maximale. Le corps mobilise toutes les forces pour se préparer à fuir un tigre, par exemple.
Si la menace du tigre a aujourd’hui disparu, votre corps réagit exactement d’après le même schéma. Les facteurs déclencheurs de stress au bureau, en famille ou lors de la préparation des loisirs varient d’une personne à l’autre, tout comme la perception de la situation.

Chiffres et données - Qu’est-ce que le stress? 

En Suisse, 40% de la population active se sent stressée.
Les personnes de moins de 40 ans se sentent particulièrement stressées.
Le sexe ne joue aucun rôle du point de vue statistique: le stress au travail affecte autant les femmes que les hommes.

Définition - Qu’est-ce que le stress?

Bon stress = «eustress», du grec «eu» = «bon, bien»
Mauvais stress = «distress», du grec «dys» = «mauvais»

Le stress n’est pas forcément mauvais...
Si vous êtes motivé-e et souhaitez accomplir votre mission efficacement, une poussée d’adrénaline peut même déclencher un sentiment de bien-être. Le bon stress n’est absolument pas néfaste. Au contraire, il peut même renforcer votre santé psychique et physique.
Mais le mauvais stress rend malade.
Généralement, le «stress» évoque toutefois une tension désagréable. Le mauvais stress survient lorsque les exigences de la vie sont tellement élevées que vous vous sentez dépassé-e.

Jeune homme se concentre sur son exercice

Le mauvais stress résulte notamment des facteurs suivants:

  • Obligation de rendement
  • Manque de temps
  • Exigences trop élevées et trop nombreuses
  • Tensions psychiques, par exemple conflits, attentes (propres ou de votre entourage) trop élevées et situations de vie difficiles
  • Stimuli stressants (p. ex. bruit)
  • Tout ce qui affaiblit votre corps, p. ex. infections, pollution ou malnutrition

S’il dure trop longtemps, le stress peut provoquer de graves maladies. D’où la nécessité de détecter le mauvais stress et de réagir à temps.

 

Personnes sur point de départ d’une piste de course

Le bon stress: est-ce que cela existe vraiment?

Bien sûr. Voici trois exemples:

  1. De nombreux sportifs battent des records sous la pression des grandes compétitions.
  2. Une artiste qui chante en direct ne se sent pas stressée, mais inspirée.
  3. La plupart des gens sont plus concentrés sous la pression, quand il y a un délai à respecter.

«Les gens se surpassent sous la pression de la concurrence ou des délais. Ce stress positif peut accroître leur motivation.»

 

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Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont importants pour la santé.
*La caféine contribue à améliorer la concentration et les performances. La caféine favorise à court terme les performances physiques. Quantité recommandée: 1 comprimé effervescent par jour. Contient de la caféine. Déconseillé chez l’enfant et la femme enceinte. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. 

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