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  1. Vitamines et minéraux

Carences en vitamines et minéraux

  • Quand il vous manque des vitamines et des minéraux
  • 5 signaux d'alerte
  • Causes des carences en vitamines et minéraux
  • Des fruits et légumes en quantité pour garantir de bons apports

Quand il vous manque des vitamines et des minéraux 

Ces derniers temps, vous êtes souvent fatigué-e et manquez de concentration. Vous pensez que cela vient sûrement du stress et espérez que cela ira mieux quand le projet sur lequel vous travaillez sera enfin terminé. Mais cette baisse de performance pourrait être un signal d’alarme: votre organisme ne reçoit pas suffisamment de vitamines et de minéraux.
Les carences nutritionnelles sont-elles vraiment uniquement dues à une alimentation peu variée? Oui et non. Une carence apparaît toujours lorsque les besoins sont supérieurs à la quantité de micronutriments absorbée quotidiennement. Mais cet équilibre est sensible au stress.

5 signaux d’alerte

Signes d’une carence en micronutriments

Nervosité
Troubles de la concentration
Sensibilité accrue aux infections
Chute des cheveux
Contractions musculaires

Causes des carences en vitamines et minéraux

Facteurs d’augmentation des besoins en vitamines

Stress permanent
Alimentation peu variée
Sport intensif
Grossesse et allaitement
Tabagisme
Apports nutritionnels réduits (en cas de maladie, p. ex.)
Alimentation réduite chez les personnes âgées

C’est un fait: le stress engloutit les vitamines.
Lorsque votre organisme passe dans cet état d’alerte, de nombreux processus s’emballent: battements du cœur, pression artérielle, tension musculaire, transmission de signaux au sein du système nerveux. Chacun d’entre eux nécessite des vitamines et des minéraux. L’organisme consomme davantage de vitamines du groupe B, de vitamine C, de magnésium, de zinc et de calcium, car ces nutriments sont directement impliqués dans la réaction de stress. Si vous n’augmentez pas immédiatement vos apports pour compenser, votre bilan micronutritionnel est perturbé et vous développez des carences en vitamines et en minéraux.
Une carence en vitamines pèse sur l’organisme.
Vous le sentez: vous êtes nerveux-se et avez du mal à vous concentrer, vos muscles sont tendus, vous êtes plus sujet-te aux infections. Lorsque vous êtes déjà mis-e à rude épreuve physiquement ou nerveusement, des apports insuffisants engendrent un stress supplémentaire pour votre organisme.
Stress permanent? Il est temps de réagir!
Lorsque le stress perturbe les apports en micronutriments, il faut le maîtriser le plus rapidement possible: un stress permanent épuise l’organisme et peut rendre malade. Certaines périodes de stress sont bien sûr inévitables: vous ne pouvez pas échapper aux examens importants ou aux exigences de votre travail.
Comment prévenir les carences en vitamines dues au stress?
Dans ces phases de fortes sollicitations, veillez à adapter vos apports en micronutriments à la hausse de vos besoins. En premier lieu, résistez à la tentation de vous tourner vers la restauration rapide. Dans les périodes de stress, l’organisme a le plus urgemment besoin de légumes et de fruits frais en quantité. Pour des apports sans faille, il peut aussi être judicieux de prendre des vitamines et des minéraux en complément de l’alimentation. N’hésitez pas à vous rendre dans votre pharmacie ou votre droguerie pour obtenir des conseils médicaux compétents sur les préparations multivitaminiques et à base de minéraux. On vous y indiquera si une supplémentation est adaptée dans votre cas et quel produit peut vous convenir.
 

Femme au marché de fruits et légumes

Des fruits et légumes en quantité pour garantir de bons apports

Cinq par jour

Les fruits et légumes apportent beaucoup de vitamines et de minéraux. La règle d’or «5 par jour» s’est imposée partout dans le monde: il est recommandé de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour. Selon la Société Suisse de Nutrition, nous devrions ainsi consommer quotidiennement 600 g (5 x 120 g) de fruits et légumes.

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Des produits pour les différents besoins

Stress? Besoin d’un effet “coup de fouet”?

Berocca® MED comprimés effervescents Orange

Berocca® MED
comprimés effervescents
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Pour prévenir une carence en vitamines et en cas de sollicitations mentales accrues

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Pour prévenir une carence en vitamines et en cas de sollicitations mentales accrues

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Pour soutenir la fonction cérébrale et les capacités cognitives***

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Complément alimentaire

Pour les nerfs et les muscles*

EN SAVOIR PLUS

*Le magnésium ainsi que les vitamines B6 et B12 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Les folates contribuent à des fonctions psychologiques normales. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale.

**La caféine contribue à améliorer la concentration, les performances, l’état d’éveil et l’attention.

***Le fer, l’iode et le zinc contribuent à une fonction cognitive normale, l’acide pantothénique contribue à des performances intellectuelles normales. Le DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale normale (l’effet positif s’établit à partir d’une consommation quotidienne de 250 mg). Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont importants pour la santé. 1 capsule par jour.

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Berocca® MED comprimés effervescents arôme orange 

Catégorie: Médicament
Présentation: Berocca® MED comprimés effervescents Orange 15, Berocca® MED comprimés effervescents Orange 30, Berocca® MED comprimés effervescents Orange 45, Berocca® MED comprimés effervescents Orange 60
Il s’agit de médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage.

 

Berocca® MED comprimés effervescents arôme cassis

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Berocca® MED Comprimés pelliculés 

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Berocca® PRO Boost comprimés effervescents 

Catégorie: Complément alimentaire
Présentation: Berocca® PRO Boost comprimés effervescents 15, Berocca® PRO Boost comprimés effervescents 30, Berocca® PRO Boost comprimés effervescents 45
Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont importants pour la santé.
*La caféine contribue à améliorer la concentration, les performances, l’état d’éveil et l’attention. Quantité recommandée: 1 comprimé effervescent par jour. Contient de la caféine. Déconseillé chez l’enfant et la femme enceinte. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

 

Berocca®️ PRO Brain Capsules 

Catégorie: Complément alimentaire
Présentation: Berocca®️ PRO BRAIN 60 Capsules 
Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale (l’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de DHA). Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont importants pour la santé. 1 capsule par jour.

 

Berocca® PRO NERVA sachets de granulé effervescent 

Catégorie: Complément alimentaire
Présentation: Berocca® PRO NERVA 40 sachets de granulé effervescent Le magnésium, la vitamine B12 et la vitamine B6 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Les folates contribuent à des fonctions psychologiques normales. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale. Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont importants pour la santé. Prendre 1 sachet de granulé effervescent par jour dissous dans de l’eau.